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Die atmungsaktiven Trailschuhe R...

PRO TOUCH Kinder AQUABASE® Trailrunning-Schuhe Ridgerunner V AQB JR

Die atmungsaktiven Trailschuhe Ridgerunner V AQB JR von PRO TOUCH sind g...

PRO TOUCH
Unverbindliche Preisempfehlung: 39,99 EUR
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31,99 EUR
inkl. 19 % MwSt. zzgl. Versandkosten
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Gemacht für raues Terrain und na...

erhältlich in 1 Farbe / 10 Größen

PRO TOUCH Jungen AQUABASE® Trailrunning-Schuhe Ridgerunner IV

Gemacht für raues Terrain und nasses Wetter: Die Trailschuhe Ridgerunner...

PRO TOUCH
Unverbindliche Preisempfehlung: 39,99 EUR
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39,99 EUR
24,99 EUR
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Wie gemacht für die rauen Verhäl...

erhältlich in 2 Farben / 7 Größen

PRO TOUCH Jungen Trailrunning-Schuhe Aquamax Ridgerunner IV AQX

Wie gemacht für die rauen Verhältnisse abseits des Asphalts ? die griffi...

PRO TOUCH
Unverbindliche Preisempfehlung: 29,95 EUR
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Agiler Laufschuhe, ideal für wec...

ASICS GEL-SONOMA 3 G-TX

Agiler Laufschuhe, ideal für wechselnde Untergründe auf Trail-Strecken, ...

ASICS
Unverbindliche Preisempfehlung: 99,99 EUR
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79,99 EUR
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Schnellschnür-System, nahtloser ...

ASICS GEL-FujiRado

Schnellschnür-System, nahtloser Schaft, AHAR+Außensohle

ASICS
Unverbindliche Preisempfehlung: 139,99 EUR
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Hochfunktioneller Outdoorschuh v...

Adidas Outdoorschuh Kanadia 7 TR GTX

Hochfunktioneller Outdoorschuh von Adidas mit perfekter Passform und min...

ADIDAS
Unverbindliche Preisempfehlung: 99,99 EUR
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99,99 EUR
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Funktioneller Outdoorschuh aus s...

SALOMON Schuhe XA PRO 3D W Quarry/Pearl Blue/Abl

Funktioneller Outdoorschuh aus stabilen Material.

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 129,99 EUR
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Funktioneller Laufschuh von Adid...

Adidas Laufschuh Terrex Agravic GTX W

Funktioneller Laufschuh von Adidas mit optimaler Dämpfung.

ADIDAS
Unverbindliche Preisempfehlung: 149,99 EUR
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149,99 EUR
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Funktioneller Laufschuh von Adid...

Adidas Laufschuh Kanadia 8 TR W

Funktioneller Laufschuh von Adidas mit optimaler Dämpfung.

ADIDAS
Unverbindliche Preisempfehlung: 89,99 EUR
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69,99 EUR
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Die SALOMON-Trailschuhe Speedcro...

erhältlich in 1 Farbe / 9 Größen

SALOMON Damen GORE-TEX® Trailrunning-Schuhe Speedcross Vario

Die SALOMON-Trailschuhe Speedcross Vario im exklusiven INTERSPORT-Design...

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 139,99 EUR
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139,99 EUR
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Funktioneller Outdoorschuh mit o...

SALOMON Schuhe SPEEDCROSS 4 W Hawaiian/Astral Au

Funktioneller Outdoorschuh mit optimalen Tragekomfort.

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 129,99 EUR
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Vielseitiger Damen Multifunktion...

erhältlich in 1 Farbe / 4 Größen

SALOMON Damen Multifunktionsschuh XA Pro 3D

Vielseitiger Damen Multifunktionsschuh mit hervorragender Passform

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 124,99 EUR
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inkl. 19 % MwSt. zzgl. Versandkosten
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Vielseitiger Damen Multifunktion...

erhältlich in 1 Farbe / 1 Größe

SALOMON Damen Multifunktionsschuh XA Pro 3D

Vielseitiger Damen Multifunktionsschuh mit hervorragender Passform

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 124,99 EUR
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Vielseitiger Damen Multifunktion...

erhältlich in 1 Farbe / 6 Größen

SALOMON Damen Multifunktionsschuh XA Pro 3D

Vielseitiger Damen Multifunktionsschuh mit hervorragender Passform

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 124,99 EUR
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Stabile Platte und strapazierfäh...

ASICS GEL-FujiTrabuco 6 G-TX

Stabile Platte und strapazierfähiges Mesh, Hervorragender Grip und Stabi...

ASICS
Unverbindliche Preisempfehlung: 149,99 EUR
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Funktioneller Laufschuh mit opti...

ASICS Gel Fuji Trabuco 4

Funktioneller Laufschuh mit optimaler Dämpfung und hoher Funktionalität.

ASICS
Unverbindliche Preisempfehlung: 149,99 EUR
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149,99 EUR
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inkl. 19 % MwSt. zzgl. Versandkosten
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Der ideale Begleiter im steinige...

erhältlich in 1 Farbe / 3 Größen

ASICS Damen Trail Laufschuh Gel-Sonoma GTX

Der ideale Begleiter im steinigen Gelände

ASICS
Unverbindliche Preisempfehlung: 99,95 EUR
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Wiederstandsfähiger und robuster...

SALOMON WINGS FLYTE 2 GTX® W

Wiederstandsfähiger und robuster Outdoorschuh der Firma Salomon.

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 134,99 EUR
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Funktioneller Outdoorschuh mit o...

SALOMON Schuhe SPEEDCROSS 4 GTX W Barbados C/Po

Funktioneller Outdoorschuh mit optimalen Tragekomfort.

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 159,99 EUR
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Wiederstandsfähiger und robuster...

SALOMON SPEEDCROSS 4 GTX® W

Wiederstandsfähiger und robuster Outdoorschuh der Firma Salomon.

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 159,99 EUR
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Wiederstandsfähiger und robuster...

SALOMON SPEEDCROSS 4 W

Wiederstandsfähiger und robuster Outdoorschuh der Firma Salomon.

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 129,99 EUR
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Wiederstandsfähiger und robuster...

SALOMON SPEEDCROSS 4 GTX® W

Wiederstandsfähiger und robuster Outdoorschuh der Firma Salomon.

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 159,99 EUR
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ADIDAS TERREX CMTK GTX W

Leichte EVA-Zwischensohle für langfristige Dämpfung

ADIDAS
Unverbindliche Preisempfehlung: 119,99 EUR
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Wiederstandsfähiger und robuster...

SALOMON SPEEDCROSS 4 GTX® W

Wiederstandsfähiger und robuster Outdoorschuh der Firma Salomon.

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 159,99 EUR
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Die vielseitigen Trailschuhe GEL...

erhältlich in 1 Farbe / 8 Größen

ASICS Damen Trailrunning-Schuhe GEL-FujiTrabuco 5 G-TX

Die vielseitigen Trailschuhe GEL-FujiTrabuco 5 G-TX von ASICS sind die i...

ASICS
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Wiederstandsfähiger und robuster...

SALOMON WINGS FLYTE 2 GTX® W

Wiederstandsfähiger und robuster Outdoorschuh der Firma Salomon.

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 134,99 EUR
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Terrex Trailmaker GTX Schuh

Adidas TERREX TRAILMAKER GTX W

Terrex Trailmaker GTX Schuh

ADIDAS
Unverbindliche Preisempfehlung: 129,99 EUR
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Wiederstandsfähiger und robuster...

SALOMON SPEEDCROSS 4 W

Wiederstandsfähiger und robuster Outdoorschuh der Firma Salomon.

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 129,99 EUR
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129,99 EUR
104,99 EUR
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TERREX Agravic GTX Schuh

Adidas TERREX AGRAVIC GTX W

TERREX Agravic GTX Schuh

ADIDAS
Unverbindliche Preisempfehlung: 149,99 EUR
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149,99 EUR
104,99 EUR
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TERREX Agravic Schuh

Adidas TERREX AGRAVIC W

TERREX Agravic Schuh

ADIDAS
Unverbindliche Preisempfehlung: 129,99 EUR
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Kanadia 8 Trail Schuh

Adidas kanadia 8 tr w

Kanadia 8 Trail Schuh

ADIDAS
Unverbindliche Preisempfehlung: 89,99 EUR
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89,99 EUR
64,99 EUR
inkl. 19 % MwSt. zzgl. Versandkosten
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Wiederstandsfähiger und robuster...

SALOMON SPEEDCROSS 4 W

Wiederstandsfähiger und robuster Outdoorschuh der Firma Salomon.

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 129,99 EUR
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129,99 EUR
104,99 EUR
inkl. 19 % MwSt. zzgl. Versandkosten
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Vielseitiger Damen Multifunktion...

erhältlich in 1 Farbe / 8 Größen

SALOMON Damen Multifunktionsschuh XA Pro 3D GTX

Vielseitiger Damen Multifunktionsschuh mit Gore-Tex Membran

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 149,99 EUR
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inkl. 19 % MwSt. zzgl. Versandkosten
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ASICS GEL-FujiTrabuco 4

ASICS GEL-FujiTrabuco 4

ASICS GEL-FujiTrabuco 4

ASICS
Unverbindliche Preisempfehlung: 129,99 EUR
-50%
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64,99 EUR
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In dem wasserfesten GEL-SONOMA 2...

erhältlich in 2 Farben / 8 Größen

ASICS TrainingsschuhGEL-SONOMA 2 G-TX

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ASICS
Unverbindliche Preisempfehlung: 99,99 EUR
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erhältlich in 1 Farbe / 9 Größen

SALOMON Damen GORE-TEX® Trailrunningschuhe XA Pro 3D

Für eine optimale Leistung auf jedem Untergrund: In den atmungsaktiven u...

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Unverbindliche Preisempfehlung: 124,99 EUR
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Die modernen Trailschuhe XA PRO ...

erhältlich in 1 Farbe / 13 Größen

SALOMON Trailrunning-Schuhe XA PRO 3D GTX W

Die modernen Trailschuhe XA PRO 3D GTX W von SALOMON mit wasserdichter G...

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Unverbindliche Preisempfehlung: 149,99 EUR
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Vielseitiger Damen Multifunktion...

erhältlich in 1 Farbe / 1 Größe

SALOMON Damen Multifunktionsschuh XA Pro 3D GTX

Vielseitiger Damen Multifunktionsschuh mit Gore-Tex Membran

SALOMON
Unverbindliche Preisempfehlung: 149,95 EUR
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Dieser bewährte Adventure-Kultsc...

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Salomon Damen Trail Laufschuh XA PRO 3D W GY/GY/PETUNIA 

Dieser bewährte Adventure-Kultschuh überzeugt durch unglaubliche Passfor...

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SALOMON WINGS FLYTE 2 GTX®

Wiederstandsfähiger und robuster Outdoorschuh der Firma Salomon.

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Unverbindliche Preisempfehlung: 129,99 EUR
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Die griffigen Trailschuhe Ridger...

PRO TOUCH Herren AQUAMAX® Trailrunning-Schuhe Ridgerunner V AQX M

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ASICS GEL-FujiRado

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ASICS
Unverbindliche Preisempfehlung: 139,99 EUR
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Adidas Outdoorschuh Kanadia 7 TR GTX

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Unverbindliche Preisempfehlung: 99,99 EUR
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Funktioneller Laufschuh von Adid...

Adidas Laufschuh Kanadia 8 TR M

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SALOMON Schuhe SPEEDCROSS 4 GTX Slateblue/Blue

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Unverbindliche Preisempfehlung: 159,99 EUR
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SALOMON SPEEDCROSS 4 GTX®

Wiederstandsfähiger und robuster Outdoorschuh der Firma Salomon.

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SALOMON Schuhe SPEEDCROSS 4 NOCTURNE GTX Navy B

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SALOMON Herren GORE-TEX® Trailrunning-Schuhe Speedcross Vario

Die SALOMON-Trailschuhe Speedcross Vario im exklusiven INTERSPORT-Design...

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 Laufen

Das Laufen wird immer beliebter. Egal ob du es nur als Hobby ausübst, oder schon richtig professionell unterwegs bist, in jedem Fall brauchst du einen Schuh, der dich viele Kilometer begleitet und natürlich auch höheren Belastungen standhält. Zudem sollte er ausreichend dämpfen und deine Füße so weit wie möglich unterstützen. Es ist auch klar, dass anspruchsvolle Langstreckenläufer andere Erwartungen an ihre Laufschuhe stellen, als ein Anfänger. Faktoren sind unter anderem, auf welchem Laufuntergrund gelaufen wird, welchen Trainingszustand man bereits hat und auch das Gewicht spielt eine wichtige Rolle.
Doch es gibt einige Sachen, die jeder beachten sollte. 
 
Als erstes die Unterscheidung nach Damenlaufschuhen oder Herrenlaufschuhen, denn dies hat nicht nur Einfluss auf das Design, sondern auch auf die Passform. Mal ehrlich, das erste was einem ins Auge sticht, ist eben doch das Design, die Farben und die Muster. Man lässt sich anfangs gerne dazu verführen, mehr darauf zu achten, ob der Schuh denn auch zum Outfit passt. Das wichtigste Kriterium für gesundes Laufen ist jedoch eine gute Passform. In der Regel haben nämlich Frauenfüße eine schmalere Ferse, sind kürzer und im Vorfuß etwas breiter als Männerfüße.
 
Es gibt 3 verschiedene Arten von Fuß-/ Beinstellungen. Wie du herausfindest, welche Art von Beinstellung du hast? Ganz einfach.
Stell dich auf ein Bein und beuge dann das Knie: Nun kannst du beobachten, ob das Kniegelenk eher nach innen oder nach außen ausweicht. Daraus ergeben sich folgende 3 Arten:
 
  • Normale Pronation
  • Deine Beine stehen relativ gerade.
  •  Das Knie weicht beim Beugen nicht zur Seite aus.  
 
Wer jetzt denkt,das sei der Normalfall, täuscht sich gewaltig. Nur rund 25% aller Menschen haben einen Normalfuß. Einen Laufschuh mit geringem bis keinem Stützelement kannst du ruhig tragen.
Schuhtyp: Neutralschuh
 
  • Überpronation
  • Deine Beine sind im Stand eher nach innen gebogen.
  • Das Knie bewegt sich beim Beugen zur Innenseite.
 
Etwa 75% der Läufer lassen sich in diese Kategorie einordnen. Der Fuß knickt beim Aufsetzen eher nach innen ein, meist in Kombination mit einem Senkfuß. Hier setzt die ganze Fußsohle durchgehend am Boden auf. Der richtige Schuh bietet hier eine stabilisierende Stützfunktion, um ein übermäßiges Einsinken ins Gewölbe zu verhindern, sowie eine ausreichende Dämpfung. Sowohl die Ferse muss eine stärkere Kraft abfangen, als auch die Beinmuskulatur bis zur Hüfte wird stärker beansprucht.  
Schuhtyp: Stabilitätsschuh.
 
  • Unterpronation oder Supination
  • Deine Beine sind im Stand eher nach außen gebogen.
  • Das Knie beweht sich beim Beugen eher zur Außenseite.
 
Diese Art von Beinstellung tritt eher selten auf, ca. 5% und hat meist einen Hohlfuß als Ursache. Beim Aufsetzen des Fußes knickt dieser nach außen ab. Ein Schuh mit viel Flexibilität/Torsion und einer unterstützenden Dämpfung ist hier gefragt. Der Laufschuh muss nämlich hier den Druck zur Seite hin abfangen.
Schuhtyp: Leichter Trainingsschuh
 
Daraus ergeben sich verschiedene Schuhtypen:
 
Neutral / Dämpfung
Wie der Name bereits verrät, eignet sich dieser Schuhtyp für Läufer mit  einem normalen Laufverhalten. Dadurch wird ein besonders hoher Tragekomfort gewährleistet und der Läufer in seiner natürlichen Laufbewegung (Pronation) unterstützt. Hier ist besonders die Dämpfung im Fersenbereich im Vordergrund, welche auch von Läufern, die die äußere Fußkante beim Trainieren etwas stärker belasten ( leichte Unterpronation ), genutzt werden kann. Diese Schuhe sind sowohl fürs Training, als auch für lange Wettkampfstrecken eine angemessene Option.
 
Stabilität
Hier ist ein spezielles Augenmerk auf die speziellen Stützelemente ( Pronationsstützen ) an der Innenseite. Das ist eigens für Läufer mit leichter bis starker Überpronation konzipiert. Ein Abknicken des Fußes nach innen wird verhindert und die Verletzungsgefahr minimiert. Ein optimaler Wettkampf- und Trainingsschuh für Überpronierer.
 
Leichtigkeit
Laufschuhe dieser Kategorie zeichnen sich durch ihr geringes Gewicht und extrem flachen Aufbau aus. Die Sprintschnelligkeit wird durch dynamische Abrolleigenschaften unterstützt. Ziel ist es, die perfekte Kombination aus dynamischer Stabilität, leichter Dämpfung mit bestem Komfort und  hoher Sicherheit zu schaffen. Geeigneter Trainings- und Wettkampfschuh für Kurzstrecken.
 
Gelände / Trail
Für naturbelassenes Gelände und Trainingseinheiten über Stock und Stein empfiehlt sich ein Trailrunningschuh. Besondere Eigenschaften sind die griffige Außensohle, wasserdichte Membranen und ein strapazierfähiges Obermaterial. Zusätzlich wird der Zehenbereich stabilisiert, um Verletzungen im unwegsamen Gelände weitgehend zu verhindern.
 
Natural Running
Wenn du ein sehr passionierter Läufer bist und auf ein möglichst natürliches, direktes Laufgefühl stehst, ist das der richtige Typ Schuh. Im Vordergrund steht die Leichtigkeit, Flexibilität, Atmungsaktivität, eine flachere Bauweise sowie geringe Sprengung. Das heißt wenig Gefälle der Zwischensohle zwischen Ferse und Vorfuß. Dadurch wird das Körpergewicht beim Laufen gleichmäßig auf den ganzen Fuß verteilt und ein neutraler Laufstil unterstützt. Die Dämpfung ist bei solchen Modellen sehr gering. Man muss jedoch darauf achten, dass genügend Muskelkraft aufgebaut wurde, um die Verletzungsgefahr zu minimieren.
 
 
Hier ist immer wieder die Rede von Dämpfung. Doch warum braucht man teilweise zusätzliche Dämpfung? Der menschliche Körper verfügt über eine natürliche Anlage, die dazu dient, Bewegungen abzufedern. Das kann man gut beobachten, denn die Knie sind beim Laufen stets angewinkelt. Diese Art genügt jedoch nicht, um den Körper ausreichend vor Verletzungen zu schützen. Schließlich müssen die Gelenke bei jedem Schritt das Zwei- bis Dreifache des Körpergewichts abfangen.
Gerade für Läufer, die auf harten Böden wie Asphalt trainieren, ist ein gutes Dämpfungssystem unumgänglich. Aber, man sollte nicht nach dem Prinzip 'viel hilft viel' vorgehen. Denn eine zu starke Dämpfung nehmen dem Fuß wichtige Muskelarbeit ab und entlasten ihn zu sehr. Nachteilig ist zudem, dass der eigene Laufstil sich verändert und durch fehlende muskuläre Eigenstabilisation die Neigung zum Umknicken erhöht wird. Welche Art man braucht, muss immer individuell entschieden werden.
 
 
Dämpfungskonzept von Nike
 
Nike arbeitet mit einem System, das auf einer Luftsohle basiert. Dieses Luftkissen, bestehend aus einem Edelgasgemisch, wird je nach Schuhmodell unter der Ferse, dem Vorfuß oder dem kompletten Fuß in die Sohle eingearbeitet. Beim Auftreten wird das Gas in den verschieden großen und dicken Kissen zusammengedrückt, was zu einer Dämpfung führt.
 
 
Dämpfungskonzept von Adidas
 
Im Vergleich zu Nike bedient sich Adidas reiner Luft. Abgefedert wird hier überwiegend unter der Ferse und dem Mittelfuß. Einzelne Luftkammern im Schuh sorgen für einen direkten Luftaustausch. Die Luft führt zu einem natürlichem Polster und einer weichen Dämmung.
 
 
Dämpfungskonzept von Asics
 
Asics-Produkte bringt man mit Gel in Verbindung. Das Gel ist weder flüssig noch fest. Bei ihren Schuhen befindet sich ein Silikonkissen in der Zwischensohle. Je nach Art des Fußes, verschiebt sich die Position des Kissens von der Mitte nach hinten im Schuh.   
 
 
Dämpfungskonzept von ON
 
Eine ganz neue Art der  Dämpfung entwickelte die Firma ON. Unten an der Sohle befinden sich die sogenannten Clouds ( Wolken ). Berührt der Fuß beim Laufen den Boden, so werden die Clouds zusammengedrückt und du spürst eine weiche Landung. Es entsteht eine feste Unterlage, welche einen Abstoß voller Energie zur Folge hat.  
 
 
So, nun wisst ihr alles über Schuhtypen, Beinstellungen und Dämpfung, doch das wichtigste ist doch :
Wann und wie kaufe ich neue Laufschuhe?
 
1. Der Zeitpunkt des Kaufs ist entscheidend. Zu beachten ist hier, dass man sie am besten abends oder nach dem Lauftraining probiert. Warum? Hier haben sich deine Füße ausgedehnt und du hast ein besseres Gefühl, ob der Schuh passt.
 
2. Zieh dir deine Laufsocken beim Probieren an. So siehst du gleich ob du ein optimales Gefühl in der Kombination Socke-Schuh hast.
 
3. Verlasse dich nicht auf deine normale Schuhgröße. Manche Schuhe fallen extrem groß, andere hingegen sehr klein aus.
Daumenregel hier: Eine Daumenbreite Platz sollte zwischen der längsten Zehe und der Spitze des Schuhes sein - auch im Stehen.
 
4. Du solltest dir am besten auch darüber im Klaren sein, wie viele Kilometer du pro Woche läufst und auf welchem Laufuntergrund du meist unterwegs bist.
 
5. Auch Körpergewicht und -größe und eventuelle Fußfehlstellungen sind entscheidend.
 
6. Lass dir Zeit. Es gibt so viele verschiedene Marken und Modelle. Oft merkt man erst nach längerem Probieren, welcher Schuh wirklich die beste Wahl ist, um Freude am Laufen zu haben. Und das ist doch das Wichtigste, um erfolgreich in die neue Laufsaison zu starten.